Pengaruh latihan Plank Terhadap Kekuatan Otot Perut pada Atlet Pemula Pencak Silat PSHT di Kabupaten Tanjung Jabung Timur
DOI:
https://doi.org/10.22437/sc.v4i1.18634Keywords:
Plank, Kekuatan Otot PerutAbstract
Penelitian ini dilatarbelakangi oleh kebutuhan untuk memahami pengaruh latihan plank terhadap kekuatan otot perut pada atlet pemula pencak silat PSHT di Kabupaten Tanjung Jabung Timur. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengevaluasi sejauh mana latihan plank dapat meningkatkan kekuatan otot perut para atlet. Metode yang digunakan adalah eksperimen dengan desain One Group Pretest-Posttest Design. Sampel dalam penelitian ini adalah seluruh populasi atlet pemula pencak silat PSHT di Kabupaten Tanjung Jabung Timur berjumlah 11 orang, yang diambil secara total sampling. Pengukuran kekuatan otot perut dengan tes Sit Up dilakukan sebelum dan setelah perlakuan latihan plank. Hasil analisis data menunjukkan bahwa untuk uji normalitas, nilai L hitung untuk putra dan putri berada di bawah L tabel, menandakan distribusi data yang normal. Uji hipotesis menunjukkan t hitung untuk putra adalah 9,5759 yang lebih besar dari t tabel 1,8125, dan t hitung untuk putri adalah 1,0041 yang juga lebih besar dari t tabel 2,015, menandakan pengaruh signifikan dari latihan plank terhadap kekuatan otot perut. Kesimpulannya, terdapat pengaruh positif dari latihan plank terhadap kekuatan otot perut pada atlet pemula pencak silat PSHT di Kabupaten Tanjung Jabung Timur. Saran dari penelitian ini adalah agar program latihan pencak silat secara rutin memasukkan latihan plank sebagai bagian dari latihan fisik untuk meningkatkan kekuatan otot perut atlet.
Downloads
References
Abdurrochim. (2021). Pengaruh latihan sprint di pasir dan sprint di tempat keras terhadap kecepatan tendangan sabit siswa PSHT ranting Palaran tahun 2021. Jurnal Pendidikan Olahraga, 6(2).
Arikunto, S. (2013). Prosedur penelitian. PT Rineka Cipta.
Bompa, T. O. (1994). Total training for young champions. Human Kinetics.
Christine Skopec. (2015). 5 plank variations. Newstex. Retrieved from [URL] (Note: URL or retrieval date should be included if applicable).
Diana, F., Sukendro, & Oktadinata, A. (2020). Panduan pencak silat seni tunggal.
Fitrotul. (2019). Pengaruh metode latihan plyometric dan kelentukan tungkai terhadap kecepatan tendangan T pesilat putra pada klub pencak silat Terlat Sakti Bengkulu (Tesis, Program Studi Pendidikan Olahraga).
Hidayatullah, F. (2010). Penelitian tindakan kelas dalam pendidikan jasmani dan kepelatihan olahraga.
Harsono. (2018). Latihan kondisi fisik untuk atlet dan kesehatan. Rosdakarya.
Gumilang, J. F. (2015). Sumbangan daya ledak otot tungkai, kekuatan otot perut, dan kekuatan otot lengan bahu terhadap kemampuan accuracy smash normal pada unit kegiatan mahasiswa (UKM) bola voli putra Universitas Negeri Semarang tahun 2012 (Skripsi, Jurusan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Semarang).
Januar, A. J. P. (2022). Pengaruh latihan split squat jump terhadap keterampilan kuda-kuda zenkutsu dachi atlet putra FORKI Kerinci. Jurnal Respecs, 4(1), 23-32.
Kurnia Dwi Aryani. (2017). Pengaruh plank exercise terhadap daya tahan otot lengan dan akurasi memanah siswa sekolah dasar di Kota Yogyakarta.
Mylsidayu. (2015). Ilmu kepelatihan dasar. Alfabeta.
Nurhasan. (2001). Tes dan pengukuran dalam pendidikan jasmani. Jakarta Pusat.
Panji Wicaksono. (2021). Pengaruh variasi latihan plank dan push up terhadap kekuatan otot lengan pada atlet bulutangkis putra klub Patunas Kuala Tungkal. (Program Studi Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Jambi).
Pika Ariska, Purnomo, E., & Supriatna, E. (2016). Pengaruh latihan di pasir terhadap kecepatan tendangan sabit pada atlet putra perguruan Kijang Berantai Kota Pontianak. (Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga FKIP UNTAN, Pontianak).
Ratno, P. (2019). Perbedaan pengaruh latihan plank knee to elbow, mountain climber, dan bicycle crunch terhadap perubahan lingkar perut pada remaja putri SMA Hang Tuah Belawan. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 18(1).
Redo Alvian. (2019). Hubungan kekuatan otot lengan dan kekuatan otot perut terhadap penguasaan teknik dasar renang gaya dada. Jurnal Power Of Sports (JPOS), 2(2).
Setyo Kriswanto. (2015). Anatomi fungsional sistem lokomosi pengantar kinesiologi. Fakultas Kedokteran UNDIP.
Sugiyono. (2009). Metode penelitian pendidikan. ALFABETA.
Suprijono. (2017). Cooperative learning: Teori dan aplikasi PAIKEM. Pustaka Pelajar.
Wiguna, I. B. (2017). Teori dan aplikasi latihan kondisi fisik. Rajagrafindo Persada
