EFEKTIVITAS LATIHAN CROSS COUNTRY DALAM MENINGKATKAN VO2MAX PADA ATLET SPARTANS TAEKWONDO FIGHTER
DOI:
https://doi.org/10.22437/tn205f41Kata Kunci:
Cross Country, VO2Max, Taekwondo, Daya Tahan Aerobik, LatihanAbstrak
Penelitian ini dilatarbelakangi oleh rendahnya kapasitas daya tahan aerobik atlet Spartans Taekwondo Fighter yang ditandai dengan mudah mengalami kelelahan dan menurunnya performa pada akhir pertandingan. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui ukuran efek latihan cross country dalam meningkatkan VO2Max serta menganalisis perbedaan kemampuan aerobik atlet sebelum dan sesudah diberikan perlakuan. Penelitian dilakukan dengan pendekatan kuantitatif menggunakan metode quasi eksperimen dan desain one-group pretest-posttest. Subjek penelitian terdiri atas 15 atlet senior Spartans Taekwondo Fighter yang ditentukan melalui teknik purposive sampling. Pengukuran VO₂Max dilakukan dengan menggunakan Multistage Fitness Test (MFT). Analisis data dalam penelitian ini mencakup statistik deskriptif, uji normalitas menggunakan Shapiro-Wilk, Paired Sample T-test, serta perhitungan effect size Cohen’s dz. Hasil analisis menunjukkan bahwa nilai rata-rata VO₂Max meningkat dari 33,8 ml/kg/menit pada pretest menjadi 41,0 ml/kg/menit pada posttest. Dengan demikian, terjadi peningkatan sebesar 7,2 ml/kg/menit atau sebesar 21,30%. Hasil analisis menggunakan paired sample t-test menunjukkan bahwa terdapat perbedaan yang bermakna antara nilai VO2Max pada saat pretest dan posttest, dengan nilai signifikansi p < 0,001. Selanjutnya, nilai Cohen’s dz sebesar 3,257 mengindikasikan bahwa perubahan VO2Max yang terjadi memiliki ukuran efek yang sangat besar. Berdasarkan temuan tersebut, latihan cross country yang dilaksanakan selama 16 kali pertemuan terbukti efektif dalam meningkatkan kapasitas aerobik atlet dan dapat dijadikan sebagai salah satu pilihan latihan untuk mengembangkan daya tahan kardiorespirasi dalam pembinaan atlet taekwondo.
Referensi
Akbar, F. R., Syafii, I., Suyoko, A., & Bulqini, A. (2024). Pengaruh Latihan Cross Country Dalam Meningkatkan Vo2max Pemain Ssb Bina Putra Lamongan U-12. JPO: Jurnal Prestasi Olahraga, 7(5), 451–458.
Alda-Blanco, A., Rodríguez-Barbero, S., Rodrigo-Carranza, V., Valero, F., Chico, P., & González-Mohíno, F. (2024). Influence of Running Surface Using Advanced Footwear Technology Spikes on Middle- and Long-Distance Running Performance Measures. Sports, 12(12), 1–11. https://doi.org/10.3390/sports12120329
Bettega, S., Bortolan, L., Stella, F., Tarperi, C., Schena, F., Pellegrini, B., & Zoppirolli, C. (2025). Energetic and neuromuscular impact of running on even or uneven surfaces in standardized laboratory conditions. Journal of Electromyography and Kinesiology, 81(October 2024), 102987. https://doi.org/10.1016/j.jelekin.2025.102987
Conde Alonso, S., Gajanand, T., Ramos, J. S., Antonietti, J. P., & Borrani, F. (2020). The metabolic profiles of different fiber type populations under the emergence of the slow component of oxygen uptake. Journal of Physiological Sciences, 70(1), 1–8. https://doi.org/10.1186/s12576-020-00754-1
Crowley, E., Powell, C., Carson, B. P., & W. Davies, R. (2022). The Effect of Exercise Training Intensity on VO2max in Healthy Adults: An Overview of Systematic Reviews and Meta-Analyses. Translational Sports Medicine, 2022, 1–10. https://doi.org/10.1155/2022/9310710
Datau, S., Ilham, A., Studi, P., Jasmani, P., & Gorontalo, U. N. (2024). Profil Vo2max Atlet Beladiri Gorontalo Persiapan Pon Aceh-Sumut 2024. Jurnal Riset Dan Pengabdian Interdisipliner, 1(1), 48–52. https://doi.org/10.37905/jrpi.v1i1.28114
Fuad, M. A., Rumini, R., Wahyudi, A., & Sumartiningsih, S. (2022). The Effect of Exercise Method and Body Mass Index on Time Exhaustio n , Lung ’ s Vital Capacity and VO 2 Max. Journal of Physical Education and Sports, 11(1), 68–75.
Hadiana, O., & Sartono. (2021). Peningkatan Kebugaran Jasmani Melalui Latihan Cross Country Mahasiswa UKM Karate Dimasa Pandemi Covid 19 Improvement Of Physical Fitness Through Cross Country Exercise Karate Student Activity Unit During Covid 19 Pandemic. Physical Activity Journal, 3.
Hamdi, A., Widiyanto, A., Anuggilarso, L. R., & Wijaya, A. B. (2023). Multimedia Elements in the Motion Tracking Effect of Taekwondo Martial Arts Learning Media. Jurnal Teknologi Informasi Dan Pendidikan, 15(2), 122–131. https://doi.org/10.24036/jtip.v15i2.542
Ilham, Agus, A., Tomoliyus, Sugiyanto, F., Tirtawirya, D., Lumintuarso, R., Berhimpong, M. W., Putra, R. A., Kurniawan, R., Septri, Effendi, R., Ayubi, N., Alben, A. S. C., Perdana, G. S., Rifki, M. S., Ndayisenga, J., Sibomana, A., & Jean-Berchmans, B. (2024). Comparative Analysis of Adaptations Progress in VO2max , Leg Power , and Agility among Male and Female Sports Science Students Análisis Comparativo del Progreso de las Adaptaciones en VO2max , Potencia de Piernas y Agilidad entre Estudiantes Masculinos y. Federación Española de Asociaciones de Docentes de Educación Física, 2041, 245–257. https://recyt.fecyt.es/index.php/retos/index
Johnson, Q., Yang, Y., Scott, A., Cabarkapa, D., Stock, S., Gleason, D., Akehi, K., Sealey, D., Frels, C., & Fry, A. (2025). 20-m Multistage Fitness Test Normative Percentile Rank Data for Law Enforcement Recruits. Sportlogia, 21(2024). https://doi.org/10.63356/spl.2025.004
Lockie, R. G., Jay Dawes, J., Moreno, M. R., McGuire, M. B., Ruvalcaba, T. J., Bloodgood, A. M., Dulla, J. M., & Orr, R. M. (2020). We need you: Influence of hiring demand and modified applicant testing on the physical fitness of law enforcement recruits. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(20), 1–12. https://doi.org/10.3390/ijerph17207512
Macdermid, P. W., Kuroda, Y., & Grainger, A. (2022). The interaction of competition and terrain on pacing during cross-county running races in junior athletes. Research in Sports Medicine, 30(5), 491–501. https://doi.org/10.1080/15438627.2021.1906675
Mahesvi, H., & Graha, A. S. (2023). The Effect of Cross Country Running Training on Increasing the VO2Max of Alfalah Futsal Players. International Journal of Multidisciplinary Research and Analysis, 6(12), 5782–5785. https://doi.org/10.47191/ijmra/v6-i12-42
Mumtaz, N. K., & Pahlawi, R. (2025). Hubungan Kapasitas Aerobik terhadap Performa Atltet Taekwondo: Sebuah Systematic Literature Review (SLR). Jurnal Dunia Pendidikan, 6. https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JURDIP
Næss, S., Sollie, O., Gløersen, Ø. N., & Losnegard, T. (2021). Exercise Intensity and Pacing Pattern During a Cross-Country Olympic Mountain Bike Race. Frontiers in Physiology, 12(July). https://doi.org/10.3389/fphys.2021.702415
Santisteban, K. J., Lovering, A. T., Halliwill, J. R., & Minson, C. T. (2022). Sex Differences in VO2max and the Impact on Endurance-Exercise Performance. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(9). https://doi.org/10.3390/ijerph19094946
Shalahudin, F., & Sifaq, A. (2023). Profil Kondisi Fisik Atlet Taekwondo Dojang Kodim 0811 Tuban. JPO: Jurnal Prestasi Olahraga, 6(1), 20–24.
Swartini, N. K., Kusuma, D. W. C. W., & Muhsan. (2024). Pengaruh latihan cross country terhadap peningkatan V02max dan kecepatan pada atlit pencak silat di perguruaan bakti negara kabupaten lombok utara tahun 2024. Journal Transformation of Mandalika, 5(8), 290–296. https://doi.org/10.36312/jtm.v4i8.6389
Wahyuni, sovia, & Donie. (2020). VO2max, Daya Ledak Otot Tungkai, Kelincahan Dan Kelentukan Untuk Kebutuhan Kondisi Fisik Atlet Taekwondo. Jurnal Patriot, 2(Vo2max, Daya Ledak Otot Tungkai, Kelincahan Dan Kelentukan Untuk Kebutuhan Kondisi Fisik Atlet Taekwondo), 1–13.
Yu, Y., Li, D., Lu, Y., & Mi, J. (2023). Relationship between methods of monitoring training load and physiological indicators changes during 4 weeks cross-country skiing altitude training. Plos One, 18(12 December), 1–15. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0295960
Yue, F., Wang, Y., Yang, H., & Zhang, X. (2025). Effects of high-intensity interval training on aerobic and anaerobic capacity in olympic combat sports: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Physiology, 16(May). https://doi.org/10.3389/fphys.2025.1576676
Unduhan
Diterbitkan
Terbitan
Bagian
Lisensi
Hak Cipta (c) 2026 Galang Febrio Agami, Anton Komaini, Septri Septri, Sonya Nelson
Artikel ini berlisensi Creative Commons Attribution 4.0 International License.
